מושג ה"אגו" ביוגה
אשטנגה יוגה היא שיטת יוגה דינמית ומובנית שנוסדה על ידי פטאבהי ג'ויס ונחשבת לאחת משיטות היוגה המאתגרות ביותר מבחינה פיזית ונפשית. הסדרה הראשונה, המכונה גם "יוגה צ'יקיטסה" (Yoga Chikitsa), פירושה "טיפול יוגי", והיא מתמקדת בניקוי הגוף והנפש. היא מכינה את המתרגל להעמקה בסדרות המתקדמות יותר של השיטה.
מבנה הסדרה הראשונה
הסדרה הראשונה מורכבת מ-41 תנוחות, המחולקות לכמה שלבים:
- סדרת הפתיחה
- תנוחות עמידה (Surya Namaskara A & B): תרגול ברכות השמש, הכולל רצף דינמי של תנוחות המשלבות נשימה ותנועה. שלב זה מעלה את חום הגוף, משפר את זרימת הדם ומכין את הגוף לתרגול.
- תנוחות עמידה ראשוניות: תנוחות בסיסיות המחזקות את הרגליים, משפרות שיווי משקל ומייצבות את הגוף.
- התנוחות המרכזיות (Primary Asanas)
זהו הלב של הסדרה. התנוחות מחולקות לשלושה חלקים עיקריים:
- תנוחות ישיבה (Seated Poses): תנוחות אלו מחזקות את עמוד השדרה, משפרות גמישות באגן ומסייעות בניקוי איברים פנימיים.
- תנוחות פיתול: תנוחות אלו משפרות את זרימת הדם לאיברים הפנימיים, ומגבירות את גמישות עמוד השדרה.
- תנוחות חיזוק: תנוחות מאתגרות יותר המחזקות את שרירי הליבה ומכינות את הגוף לשלבים המתקדמים יותר.
- סדרת הסיום
- תנוחות הפוכות: תנוחות אלו (כגון עמידת כתפיים או ראש) מסייעות באיזון אנרגיית הגוף ומרגיעות את מערכת העצבים.
- שוואסנה (Shavasana): תנוחת המנוחה הסופית, שבה הגוף והנפש סופגים את יתרונות התרגול.
תפקיד הסדרה הראשונה
- ניקוי הגוף
באמצעות נשימה סדירה וחימום פנימי (אגני), הסדרה הראשונה עוזרת לנקות רעלים ולשפר את תפקוד מערכת העיכול. - חיזוק וגמישות
התרגול מחזק את השרירים, משפר את היציבה ומגביר את גמישות המפרקים. - איזון הנפש
התמקדות בנשימה (Ujjayi) ובנעילות האנרגיה (Bandhas) מאפשרת למתרגל לפתח ריכוז ושליטה מנטלית. - הכנה לסדרות מתקדמות
הסדרה הראשונה בונה את הבסיס הפיזי והמנטלי הנדרש לתרגול הסדרות המאתגרות יותר של אשטנגה יוגה.
הסדרה הראשונה של אשטנגה יוגה היא שלב קריטי במסע היוגי. היא משלבת פיזיות עוצמתית עם תרגול מנטלי עמוק, ומציעה למתרגל כלי לטיהור הגוף והנפש. השגרה הקפדנית שלה אינה רק אימון גופני אלא גם כלי לשינוי פנימי, המוביל לתחושת קלילות, שלווה ואיזון.
תרגול יומיומי של הסדרה הראשונה לא רק מעמיק את הקשר עם הגוף והנשימה אלא גם מפתח מודעות פנימית ויכולת להתמודד עם אתגרי החיים בצורה מאוזנת יותר.
מוזמנים לשיעורי אשטנגה המתקיימים בסטודיו המזרנים מחכים לכם :)
המושג אגו ביוגה מתייחס לתודעה הנפרדת שמזהה את עצמה כנפרדת מהשלם, תחושת ה"אני" המזויפת שמנהלת אותנו דרך זהויות, הישגים ותשוקות.
ביוגה המטרה היא לזהות את האשליה שהאגו יוצר ולחתור לשחרור ממנה כדי להגיע להכרה אמיתית בעצמנו ובמציאות.
1. "אני רואה, אני מרגיש / אני רוצה, אני אדיש / אני חכם, אני יכול / אני גיבור כל כך גדול."
כאן אפשר לראות את האגו במלוא עוצמתו—הוא מתעתע בנו בתחושת שליטה, כוח ויכולת אינסופית. אנחנו מרגישים חכמים, רואים ורוצים, אך בו בזמן נותרים אדישים למציאות הפנימית העמוקה שלנו.
ביוגה זוהי אשליית ה"אני" הכוזבת שמרחיקה אותנו מהאמת.
2. "כל אני, אני הכל / אני חזק, אני בתוך בועה".
זו נקודה קריטית, האגו גורם לנו להרגיש מרכזיים, חזקים, כאילו אנו הכל.
ביוגה אנחנו לומדים לזהות שזהו בלון מנופח—אנחנו "בתוך בועה" שאין לה ממשות אמיתית.
3. "וידעתי בסופו של דבר, היא תתפוצץ לי בדרך".
התפכחות מהאגו היא בלתי נמנעת.
ביוגה, דרך התרגול וההתבוננות הפנימית מגיע הרגע שבו אנו רואים שהאגו אינו יציבושהוא יקרוס מול המציאות.
4. "התביישתי, כמו מצורע הרגשתי בערך".
כשהאגו נחשף מגיע שלב הכאב והמבוכה.
ביוגה זהו תהליך טבעי , היכולת להודות בשקרים שהאגו סיפר לנו היא חלק מהצמיחה הרוחנית.
5. "והלוואי זה הכל עד לכאן / .
כאן אפשר לזהות כמיהה לשחרור.
ביוגה השחרור מהאגו הוא השאיפה – להשאיר מאחור את האשליות, את הסבל שהוא יוצר ולנוע אל עבר תודעה חופשית יותר, מחוברת לאמת.